Richtig Abnehmen – So wird es gemacht!

Die Feiertage sind hart, mein Mello, wenn Sie wissen, was ich sage. Als jemand, der eine große Gewichtsabnahme von über 150 Pfund hatte, ist es immer noch ein Kampf, nicht an Gewicht zu gewinnen; vor allem durch die Feiertage, wenn die Versuchung noch größer ist als der Rest des Jahres.

Ich bin keine spezielle Schneeflocke, lass uns das mal klarstellen. Ich war ein fettes Kind, ein fetter Teenager und ein fetter Erwachsener. Ich verlor mein Gewicht in einem Wettbewerb um Geld und dachte, dass ich, nachdem ich gewonnen hatte, nach Las Vegas gehen würde, um mich dort zu ernähren.

Aber es ist etwas Komisches passiert. Der Wettbewerb, den meine Arbeit anlegte, war für einen Zeitraum von 6 Monaten. Das, meine Freunde, ist eine lange Zeit der „Diät“. Ich wusste, dass ich etwas anderes tun musste, als ich in der Vergangenheit hatte – ich meine, ich konnte die Kohlsuppen-Diät nicht 6 Monate lang machen, ich konnte an einer Kohlvergiftung sterben, um Himmels Willen!

Ich musste einige Gewohnheiten ändern, mein Gehirn austricksen und nicht vor Hunger sterben. Das waren meine Ziele, oh, und esse Kuchen. Ich wollte meinen Kuchen nicht aufgeben….

Die lange und die kurze Version – ich habe über 150 Pfund verloren. Das war 2009, als ich angefangen habe. Ich habe mein Gewicht jetzt schon seit 8 Jahren nicht mehr auf die Waage gebracht, und ich möchte Ihnen sagen, wie ich das gemacht habe – und ich bin keine spezielle Schneeflocke.

Ich habe nicht mehr Willenskraft als damals, als ich fett war. Ich habe keine speziellen Pillen oder Getränke, die Sie nehmen können. Ich habe keine wirklich weltbewegenden Informationen, die Sie wahrscheinlich nicht schon kennen. Hier ist, was ich getan habe:

Ich habe ein paar ziemlich schlechte Angewohnheiten geändert

Das ist numero uno auf meiner Liste der Gewichtsabnahme. Ich denke, dass Willenskraft totaler BS ist. Das ist für einen anderen Artikel rant gedacht, aber es reicht aus, um zu sagen, als ich anfing, meine Gewohnheiten zu ändern, das ist es, was den ganzen Unterschied ausmachte.

Ich esse meistens das gleiche Material, ich trainiere hart mindestens 5 Tage in der Woche und ich denke gerade nicht an es. Ich bin auf Autopilot. Du musst keine besonderen Kräfte haben, um auf dem Autopiloten zu sein, du hast nur Gewohnheiten, die du dir angeeignet hast und die du wirklich einhältst. Ich bin ziemlich langweilig….

Ich habe mir selbst etwas Gnade geschenkt. Ich habe die 49/51%-Regel aufgestellt, weil ich immer durch die Angst vor dem Scheitern behindert war. Ich würde mich an einen so hohen Standard halten, dass ich nie nahe an ein Treffen herankommen konnte, dann, als ich zu kurz kam, tauchte ich in einen ganzen Kuchen und eine Tonne Süßigkeiten.

Hmmm… kannst du sagen: „Selbstsabotage?“

Ich hatte solche Angst davor, es noch einmal zu versuchen und zu scheitern, dass ich mir nie etwas Zeit gelassen habe. Also, in einer objektiven List, habe ich mein Gehirn in die 49/51%-Regel reingelegt.

Ich würde auf Punkt mit meiner Diät für 4 Tage aus der Woche heraus sein, und die anderen 3 Tage würde ich „lax“ sein. Nein, es war kein“Free-for-all“, es war locker. Wenn wir zum Abendessen ausgingen, hatte ich nur, was ich wollte, wenn ich Wüste wollte, dann tat ich es.

Ich mache das immer noch.

Ich finde, dass ich meine Ziele schneller erreiche, wenn ich auf 1-2 Tage reduziere, dass ich ein wenig laxer bin, aber ja, dies war entscheidend, um mein Gewicht zu halten.

Ich schreibe Mist auf, wie alles andere auch.

Ich muss aufschreiben, was ich jeden Tag tue, damit ich meine Ziele erreichen kann. Ich tue dies für mein Geschäft, und ich tue dies für meine Diät und Übungen. Einen Plan zu haben, macht mich wirklich rechenschaftspflichtig und festigt auch meine Gewohnheiten.

Wenn Sie kein Fan des Schreibens sind, dann planen Sie zumindest, was Sie den ganzen Tag über auf Ihre eigene Art und Weise tun werden.

Wenn etwas nicht funktioniert, dann ist es an der Zeit, es zu ändern.

Jetzt spreche ich nicht von „Ich will nächste Woche eine Größe 4 sein“ und du musst 50 Pfund abnehmen. Nein, ich spreche davon, das Gleiche wochenlang zu tun, und es funktioniert nicht für Sie oder Sie nehmen Rubax, dann vielleicht schon.

Für Frauen, dann Versuchung, ihre Ernährung zu ändern, um fast keine Kalorien ist die Norm.

Sei nicht die Norm!

Mein Ziel ist es nun, ein Bündel essen zu können und nicht zuzunehmen. Wie ich das gemacht habe? Ich musste meinen Stoffwechsel heilen. Als ich 40 Meilen pro Woche lief und Gewicht auf 1400 Kalorien pro Tag gewann, musste ich neu bewerten, was meine beste Vorgehensweise sein würde.

Die lange und die kurze Version:

Willpower hat nichts damit zu tun, Gewicht fernzuhalten. Es hat alles mit Gewohnheitsänderungen zu tun.

Es kann hart sein durch die Feiertage, aber ich kann ehrlich sagen, die 4 Regeln oben ich habe gelebt durch für 8 Jahre jetzt, und sie arbeiten. Ich bin fleißig und habe mir Gewohnheiten angeeignet, von denen ich nicht abzuweichen versuche.

Wenn ich von ihnen abgewichen bin, weil das Leben, wenn ich es mir vorstelle, geschieht, dann schenke ich mir etwas Gnade und setze mich gleich wieder auf den sprichwörtlichen Wagen.

Jeder kann das tun.

Nur weil jemand es getan hat und Sie es noch nicht getan haben, heißt das nicht, dass es sich um eine „besondere“ Schneeflocke handelt. Es bedeutet, dass sie die Regeln befolgen, die Sie noch nicht befolgt haben, das ist so ziemlich alles.

Also, wenn Sie frustriert sind, gehen Sie zurück zu diesen Regeln. Es gibt keinen speziellen „Willensstärke“-Trick, den ich für Sie habe. Ich habe wirklich sehr wenig Selbstbeherrschung und liebe Nahrung, besonders Schokoladenkuchen mehr als meine Kinder (naja, es ist eine knappe Sekunde), und wenn ich 150 plus Pfund davon abhalten kann, dann kannst du das auch!

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